El plato del Buen Comer
Sergio Valdes El plato del Buen Comer
Herramienta diseñada para que aprendamos a comer de forma sencilla y práctica:
Platillo para Comer Bien
Plato del Buen Comer
Plato Tradicional Mexicano
¿Cuáles son los 3 grupos de alimentos que componen el Plato del Buen Comer?
Verduras y frutas, Cereales y Leguminosas y Alimentos de Origen Animal
Leguminosas y Alimentos de Origen Animal, Verduras y Frituras.
Verduras y frutas, Cereales y Frituras.
Grupo en color verde: fuente de fibra, vitaminas y minerales.
Leguminosas y Alimentos de origen animal
Frutas y verduras
Cereales
Grupo conformado por alimentos ricos en proteínas necesarias para nuestros músculos, hormonas y neurotransmisores. Se representa con el color rojo.
Frutas y verduras
Cereales
Leguminosas y Alimentos de origen animal
Grupo color amarillo que contiene carbohidratos y fibra. Brinda la energía para las actividades diarias.
Leguminosas y Alimentos de origen animal
Verduras y frutas
Cereales
Del grupo de Leguminosas y Alimentos de origen animal debemos consumir:
Pocos
Muchos
Suficientes
Del grupo Verduras y Frutas debemos consumir:
Pocos
Muchos
Suficientes
Del grupo Cereales debemos consumir:
Pocos
Muchos
Suficientes
¿Cuántas veces debemos comer al día?
Tres veces
Tres veces y dos colaciones al día
Dos veces
¿Cómo se usa el Plato del Buen Comer?
Elegir un grupo de alimentos de los 3 y sólo comer ese en todo el día.
Incluir un alimento de cada grupo en cada una de las comidas al día.
Comer un grupo de alimento diferente en cada una de las comidas al día.
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